Для сердца - физическая активность
Регулярность физических нагрузок, посещение спортивных залов, финтес-тренировок с силовыми упражнениями играют решающую роль для жизни и самочувствия человека в любом возрасте.
Множество исследований различного характера показывают, что любой может получить выгоду в регулярных занятиях физическими упражнениями. Это не зависит от возраста. Даже в уже очень позднем возрасте человек может улучшить подвижность тела благодаря физическим нагрузкам. Физическая активность должна находиться в приоритете для всех. При этом уменьшится риск получить сердечные заболевания, диабет, рак толстой кишки и повышенное кровяное давление. Если вдруг в момент нагрузок вы почувствовали боль в области сердца, незамедлительно воспользуйтесь консультацией врача кардиолога или обращайтесь в скорую, по ситуации.
Люди с повышенной активностью живут дольше. Но, как показывает статистика, большая часть молодых взрослых людей и детей предпочитают находиться в сидячем положении. Им не хватает активности. Всему виной лень и развитие развлекательной техники. Больше, чем треть школьников не признают спортивных упражнений. Заниматься физическими упражнениями нужно по 5 раз в неделю. Это поможет укрепить не только физическое восприятие организма, но и поддержать психологические задатки, такие как работа в команде, лидерство, высокая самооценка.
И немного других советов:
- старайтесь, что бы вас окружали только веселые люди, потому-то брюзги потянут вас вниз;
- постарайтесь наслаждаться простыми вещами;
- постоянно чему - нибудь учитесь, узнавайте больше о различных ремеслах, о садоводстве или компьютерах, в общем, о чем угодно, лишь бы ваш мозг не оставался в лености, ведь люди не случайно говорят, что праздный мозг - это дьявольская мастерская, а зовут дьявола в данном случае Альцгеймер;
- старайтесь громко и как можно дольше и чаще смеяться;
- если у вас вдруг случились слезы, то потерпите, погорюйте и постарайтесь как можно быстрее пойти дальше;
- окружите себя обществом из тех, кого вы любите, здесь подразумевается семья, любимые животные, любимая музыка;
- бережливо относитесь к своему здоровью, если требуется обратиться за помощью, на «потом» такие вещи никогда не откладывайте;
- говорите любимым людям при любой возможности о том, что вы любите их;
А самое главное не забывайте, что нашу жизнь нельзя никак измерить количеством выдохов и вдохов, ведь она меряется моментами, от которых захватывает дыхание.
Теги:
Источник: www.med2.ru